Iris 是一款由保加利亚开发者制作的专业防蓝光护眼软件。作者因为长期使用电脑导致眼睛不适，而市面上的护眼软件又无法满足他的需求，于是自己开发了这款 Iris。

软件启动后会自动进入护眼模式，画面光线更柔和、不刺眼，非常适合每天长时间面对电脑的用户。

Iris 防蓝光护眼软件（完整版介绍）

Iris 是由保加利亚程序员 Daniel Georgiev独立开发的专业级屏幕护眼软件，专为长期用电脑、眼睛易疲劳、失眠的重度用户设计，是业内公认比系统自带护眼模式更专业的工具。

一、开发背景

作者因长期编程导致眼干、头痛、睡眠变差，试遍市面护眼软件都无法满足需求，于是自主研发 Iris，核心解决蓝光伤眼、屏幕频闪、亮度刺眼、昼夜节律紊乱四大问题。

二、核心功能（比普通护眼软件强在哪）

1. 精准防蓝光
   不只是简单变黄，而是精准削弱415–455nm 高能短波蓝光，兼顾画面色彩与护眼，设计/剪辑也能用。
2. 消除 PWM 频闪
   用软件算法实现无频闪调光，从根源缓解眼痛、头晕，比系统亮度调节更护眼。
3. 智能昼夜适配
   按地理位置/时间自动切换：白天偏冷色保清晰，夜晚偏暖色助睡眠。
4. 多场景预设
   内置健康、阅读、编程、睡眠、电影、墨镜等模式，一键切换。
5. 亮度与环境同步
   屏幕亮度自动匹配环境光，白天不暗、晚上不刺眼。
6. 轻量稳定
   占用低、不卡顿、不闪屏，支持开机自启、后台静默运行。

三、适用人群

• 每天用电脑 6 小时以上的办公/编程/设计人群
• 眼干、眼涩、畏光、容易头痛的用户
• 熬夜用电脑、入睡困难的人
• 想要比系统护眼模式更强效果的人

四、版本与平台

• 平台：Windows / macOS
• 版本：免费版（基础护眼）+ Pro 版（全功能、自定义、多配置、健康统计）
• 机制：提供 7 天全功能试用，支持终身授权

五、一句话总结

Iris 不是简单调色温，而是从蓝光、频闪、亮度、节律四个维度全面护目，打开即用、长期用电脑更舒服、睡眠更好。

Iris 最佳设置参数（办公/夜间/编程三档）

这里给你一套直接照搬就能用的 Iris 最佳参数，分「办公 / 夜间 / 编程」三档，都是长期电脑用户实测最舒服的组合，不发黄、不辣眼、不影响工作。

Iris 最佳设置（直接抄）

默认使用 Health / 健康模式 基础上微调，效果最均衡。

1️⃣ 办公模式（白天/上班/看文档）

• 蓝光（Blue light）：40%–50%
• 亮度（Brightness）：80%–90%
• 色温（Temperature）：4300K–4800K
• 对比度：+5
• 频闪保护：开启（中等）

特点：看得清、不刺眼、长时间办公不酸眼。

2️⃣ 夜间模式（晚上/关灯/睡前）

• 蓝光：15%–25%
• 亮度：40%–60%
• 色温：3400K–3800K
• 对比度：0
• 频闪保护：高

特点：暖而不黄、不伤睡意、屏幕不反光。

3️⃣ 编程模式（写代码/深色主题）

• 蓝光：30%–40%
• 亮度：70%–80%
• 色温：4000K–4500K
• 对比度：+8～+10
• 频闪保护：中等

特点：代码锐利、不糊屏、长时间敲代码不累眼。

通用小技巧（必开）

1. 自动亮度 / 昼夜自动切换 打开
2. PWM 频闪保护 一定要开（护眼最关键）
3. 不要把色温拉太低，否则屏幕发黄、看久更累

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